여러분, 무더운 여름 때문에 운동을 포기하게 되진 않으셨나요? 올해 여름은 다르게 보내보세요!안녕하세요, 여러분! 지난주 집 앞 공원에서 달리기를 하다가 진짜 쓰러질 뻔했어요. 오후 2시에 나간 게 문제였죠... 그 순간 깨달았어요. 여름엔 운동 방식을 바꿔야 한다는 걸요. 솔직히 말하면, 에어컨 바람에만 의존하다 보니 체력이 정말 떨어진 것 같더라고요. 그래서 이번에 여름철에도 건강하게 운동할 수 있는 방법들을 직접 실험해보고 정리해봤습니다. 무더위 속에서도 포기하지 않고 꾸준히 운동할 수 있는 현실적인 방법들을 함께 나눠보려고 해요.목차1. 여름철 운동 시 반드시 알아야 할 주의사항 2. 에어컨 켜고 하는 실내 운동 Best 3 3. 무더위를 피하는 실외 운동 타이밍과 방법 4. 더위 이기는 운동 아..

여러분, 작심삼일로 끝나지 않는 진짜 살 빠지는 운동 루틴이 궁금하지 않으세요?안녕하세요! 저는 작년에 15kg 감량에 성공한 직장인이에요. 솔직히 처음엔 헬스장 등록만 하고 한 달도 못 버티고 포기했거든요. 근데 알고 보니까 문제는 너무 거창한 계획을 세운 거였어요. 하루 2시간씩 운동한다? 그런 건 진짜 운동선수나 하는 거더라구요. 그래서 저는 현실적으로 바쁜 직장인도 할 수 있는 하루 30분 루틴을 만들어봤는데, 이게 정말 효과가 좋았어요. 오늘은 제가 실제로 해보고 살이 쏙쏙 빠진 5가지 운동 루틴을 공유하려고 해요.목차1. HIIT 운동: 짧은 시간 최대 효과 2. 맨몸 근력운동으로 기초대사량 높이기 3. 유산소 운동 루틴과 칼로리 소모량 4. 서킷 트레이닝으로 전신 단련하기 5. 스트레칭과 회..